אנה חייט

NLP & RUN TRAINER ריצה כושר העצמה


כל אחת יכולה

אימונים


ליווי אישי


אימון בשיטת NLP בקליניקה ותוך כדי ריצה/הליכה


אימון אישי כושר מהליכה לריצה אימון אישי כושר וריצה בשילוב עם כלים מעולם הNLP ואימון מנטלי

סדנה 10 10 10


תהליך שלושה חודשים להשיל עד 10 קילו ,לרוץ עד 10 ק"מ ולהרגיש 10 המשלב שלושה אלמנטים חשובים : שינוי בצלחת ,שינוי בגוף יותר תנועה וכושר ושינוי תודעתי.

אודות


אודות
נעים להכיר שמי אנה חייט
אני מחברת נשים לעוצמות, לחיות, למסוגלות , מלמדת אתן לגלות את המקור הבלתי נדלה של אנרגיית חיים להגשמת חלומות, להשגת מטרות בחיים אישיים, קריירה ומשפחה.
אני עובדת עם כלים רבים , מחברת עולמות אימון NLP ו - ריצה וכושר, הנחיית קבוצות ומעגלי נשים .
אני מזמינה נשים שרוצות לשים את עצמן במרכז, להשקיע בעצמן, מעוניינות לקבל כלים, תמיכה וליווי אישי או קבוצתי.

אני אוהבת לראות נשים רצות ונהנות ומתעצמות, נשים שחשבו שהריצה לא בשבילן...

המלצות


ממליצות על אנה חייט

הצטרפו לקבלת מאמרים בנושאים העצמה

כושר, התפתחות נשית פוסטים חדשים בבלוג

המיילים שלכם בטוחים אני לא מעבירה אותם לגורם שלישי. הכניסו כתובת מייל ונפגש

הבלוג שלי


לחשב חיים מחדש פעמיים

לחשב חיים מחדש פעמיים

אני מחשבת את החיים מחדש

לחשב את החיים מחדש פעמייםכמה חודשים לפני עליה לארץ בקזחסטן עוזבת כדי לא לחזור

לשחרר שליטה, להתמסר ולהצליח.

בגיל 21 החלטתי לעלות לארץ, זה היה צעד מאוד דרמטי, לעלות למדינה חדשה, אני לא יודעת את השפה ,אני לא מכירה את המנטליות ולא מכירה את אף אחד. ההרגשה הייתה מצד המשפחה והורים  ואחותי שלא נתראה לעולם. היו המון פחדים וחששות ואני הייתי אופטימית כרגיל, כך אני נולדתי אופטימיסטית .

הגעתי בהריון בחודש השביעי 

רציתי שהילד שלי יוולד בארץ.


פשוט מדהים ללא כסף ,ללא ידיעת ברורה לאן, ללא תמיכה או עזרה קפצתי למים.


משניה הראשונה התאהבתי בארץ הזאת, אהבתי הכל, את היופי של הטבע, את היופי של האנשים ,את הצליל של השפה, את המוזיקה הכל, מבחינתי הגעתי לגן עדן .


והכל הסתדר כמטה הקסמים .

ימים ראשונים בארץ אוגוסט מתפהלת מיופי 

הכל הלך חלק למדתי שפה מהר, מצאתי חברים מהר הסתדרתי מהר בעבודה ופשוט התרגשתי מהקסם שקורה לי כאן במדינה הזאת ,הכל נפתח וזורם ואני מאוהבת בכל מה ומי שאני רואה .


היום אני מבינה שזאת אני ,האופי שלי, אני בראתי את המציאות שלי אופטימית טובה, יפה ומעוררת השראה .


אני בחרתי לראות את הטוב את היש .

תמיד הייתי בתודעת השפע.

הצלחתי בכל מה שפניתי, עברתי מבחנים של אחיות בעברית כמה חודשים אחרי שבאתי לארץ באולפן הייתי רק חודשיים עד הלידה ואחרי זה למדתי לבד ,מהספרים, מהסרטים, למדתי להיות אוטודדקטית, החיים לימדו אותי.


הרבה פעמים כשאני מספרת על עצמי אני אומרת אין לי סיפור דרמטי לא עשיתי קיצור קיבה, לא הייתי שמנה ועכשיו רזיתי, אולי כן 

יש לי סיפור ... והסיפור שלי 

שקט, שלו ואופטימית כמו שאני.

אישה שיודעת לברוא את המציאות אופטימית, אישה שיש בה כוח ואמונה בדרך.

אישה שיודעת להסתדר בכל מקום ובכל מצב .

אוהבת אנשים, טבע, עולם .

אישה חזקה, אישה יוזמת, אישה תומכת ודוחפת להצלחה .

כל מה שלא קיבלתי נותנת לאחרים. לא קיבלתי תמיכה, תומכת, לא קיבלתי אהבה ,אוהבת, לא האמינו בי, מאמינה בעצמי ובאחרים באמונה שלמה .


גם בעליה שלי לא היו דרמות ה כי אני לא דרמטית  אני שלווה,

אני בוחרת את האהבה ,את היופי, את החברות, את הדרך שלום ,אני בוחרת להסתדר ולהסתגל ולהצליח.


בזמן שרוב העולים ראו טלויזיה ברוסית והלכו למפגשים עם חברים לדבר ברוסית אני בחרתי לקרוא ספרים בעברית במקום לבלוע ספר ביום ברוסית  הייתי קוראת ספר בעברית כמה שבועות מסמנת מילים שאני לא מכירה מתרגמת עם מילון וממשיכה הלאה, ספר הבא כבר סימנתי פחות מילים ואחריו לא סימנתי ...


בחרתי להיות חלק ממנטליות, חלק מהחיים אמיתיים כאן בארץ ולא בחיים וירטואליים "ברוסית" לא רציתי להיות ב"גטו רוסי".


תמיד ידעתי בידיעה פנימית שהכל טוב ולטובה. החיים טובים אלי ואני טובה אליהם.


בחודש הבא  אני 23 שנה בארץ 

אני כבר מזמן לא "רוסיה" אולי אף פעם לא הייתי 

נולדתי בקזחסטן ומנטליות שלי אחרת ,

נולדתי במדינה מוסלמית, גדלתי בתרבות נוצרית ומאמינה ביהדות.

כמו בארץ בקזחסטן היו הרבה עמים, תרבויות ושפות, קזחית, גרמנית ,רוסית, קוראנית וכולנו הסתדרנו מצויין ,תמיד היו לי חברים מכל הצבעים ושפות ולא הופתעתי כשהגעתי לארץ כאילו הגעתי הביתה, אני אוהבת צבעים, מנטליות שונה, מאכלים שונים, שפה, מבטא שונה אני אוהבת שונה ומשונה, אני אוהבת מגוון.


תמיד הרגשתי כאן בבית.

אני הייתי זאת שאמרתי בפברואר שנת 1996  "עולים לארץ"

 ואחרי חצי שנה כבר הייתי אזרחית ישראלית .


הסיפור שלי ארוך ואני אמשיך לכתוב אותו מחר ...

מדהים בשנת 2006 עשרים שנה אחרי שוב חישבתי את המסלול מחדש בדרך דומה מאוד 

תודה על החיים, על התמיכה והשגחה ועל אנשים נפלאים בדרך.

קרא עוד
אמא ילדה בת 21 לגדל ילד ולגדל את עצמי

אמא ילדה בת 21 לגדל ילד ולגדל את עצמי

שנים ראשונות בארץ כעולה חדשה אמא בת 21 אופטימית רואה רק טוב

בשנים הראשונות בארץ 
 הייתי בהיי, אהבתי את  הכל, גם אם הייתי פוגשת קושי או כאב בדרך ידעתי לשים את המשקפי אופטימיות שלי ולעודד את עצמי ואחרים בדרך.

כשהילד שלי נולד, קסם אלוהי, הבנתי שהמהות שלי היא אימהות .

הכל באה לי טבעי, ילדה- אמא בגיל 21 אני היחידה הנקתי בחדר ביולדות והיחידה הייתי עם הבן שלי ביות מלא ב 1996 הרחוק בקושי הייתה מודעות להנקה וביות .

בזמן שכל הבנות בגילי בארץ היו בצבא אני כבר הייתי אמא מאושרת, אמא שלווה ושלמה.

ידעתי להיות מחוברת להריון, לדבר עם העובר, עם התינוק, ידעתי מה נכון וטוב לי ולתינוק שלי.

הייתי אמא מחוברת לטבע ולטבע שלי .

היום אני מסתכלת אחורה ואומרת לעצמי איך? איך עשיתי את זה?
 איך גידלתי את עצמי ואת הילד בלי אמא, בלי כל תמיכה, ליווי, ועזרה. 

לא יכולתי להיות בדיכאון אחרי לידה או להתבלבל ... כי אחרת לא היינו שורדים לא אני ולא הילד שלי.

עבדתי, למדתי, הייתי אמא, טיילתי בארץ הנפלאה וגידלתי את עצמי .
לא רציתי עוד ילדים הבנתי שאני צריכה לגדל את עצמי קודם לקום על הרגליים.

למדתי הרבה, הסמכה, השתלמויות כאחות, תמיד הרגשתי שאני חיה את השליחות שלי "אחות רחמניה"
עזרה לזולת, טיפול, הקשבה, תמיכה וידע מקצועי.

עבדתי בגראטריה הרבה שנים.

למדתי חוכמת החיים מאנשים שנוטים למות, מאנשים שחיו חיים ארוכים .

שמעתי המון סיפורי חיים מעוררי השראה, בת 23, אמא צעירה למדתי לחיות נכון מבני 90-100 .

למדתי תקשורת, למדתי הקשבה, למדתי איך לגדל ילדים כך שהם יעזרו, יטפלו בהוריהם הקשישים.
 למדתי על בדידות של אנשים מבוגרים.
 למדתי על החיים ועל המוות.

למדתי על חיים מאוד ארוכים.
 אישה הכי מבוגרת שפגשתי הייתה בת 102.

היא הייתה ילידת אנגליה, יפה, נראת בת 60, מטופחת, מתלבשת יפה בסטייל, תמיד מאופרת, כמו שהרגע יצאה מהמספרה צלולה לגמרי.

והייתי בוחרת ולומדת איך אני רוצה להיות, איזה זקנה אני רוצה .

הבנתי כדי להיות זקנה יפה, מטופחת ומאושרת אני צריכה לחיות נכון כל חיי לשמור על גוף, נפש ורגש שלי. 

לפתח קשרים חברתיים ומשפחתיים משמעותיים.

למדתי להשקיע באנשים ולא בחפצים.

למדתי לאהוב אנשים ולהשתמש בחפצים.

10 שנים עבודה בגריאטריה לימדו אותי כישורי חיים מה שלא יכולתי ללמוד באף אוניברסיטה. 
ראיתי ושמעתי את מה שרציתי לשמוע.
 למדתי מאנשים מעוררי השראה איך לחיות נכון .
 למדתי מבני 90+ נוהגים, צלולים, בריאים  איך להגיע לבריאות שלמה.

נגעתי בהיסטוריה מהלכת.
דיברתי עם אנשים שהקימו את המדינה, אנשים שהגיעו לארץ ברגל .
החיים זה מה שאנו עושים איתם. 

החיים הם מה שאנחנו בוחרים לראות ולשמוע .

רוב האנשים ראו אנשים חולים הולכים למות.

אני ראיתי ספר היסטוריה, פסיכולוגיה, 
תקשורת, הורות, חוכמת חיים, פילוסופיה וכו' חיים.
 בכל אדם שנגעתי, בכל אדם שסיפר לי את סיפור חייו כשנתתי לו תרופה או החלפתי תחבושת או שטפתי פנים או מדדתי לחץ דם ראיתי סיפור שאפשר ללמוד ולקחת איתי כלים לדרך.

אנחנו בוחרים מה לראות, מה לשמוע, ומה לעשות עם כל מה ומי שנכנס לחיינו.

אפשר להתלונן ,אפשר לקלל, אפשר להתמרמר .

ואפשר לראות בכל מה שקורא בחיינו שליחות ,בכל שיחה בכל פגישה עם אדם לראות את הקסם.

לפעמים אני הייתי אדם האחרון שהקשיש ראה לפני המוות,לפעמים החזקתי יד ברגעים אחרונים ולא הילדים ולא המשפחה.

מגיל צעיר ילדה בת 23 ראיתי המון מוות,המון חולי, ,כמו הילדים שלנו החיילים בגילאים האלו שרואים המון מוות בשדות הקרב.

אדם שרואה המון מוות, המון החייאות ויותר לא מוצלחות ... משתנה.

לפעמים נסגר, סוגר את הלב את הרגש כדי להגן על עצמו.

כמו החיילים הופכים להיות גברים קשוחים כדי לא לבכות, לא לחלום את החברים שלהם עפים באוויר בחלקים.

ואני גם נסגרתי כדי לתפקד, כדי להמשיך לעזור לאנשים.
מה שפתח את ליבי תמיד היו ילדים ,קשישים, חסרי ישע, אנשים חולים.

הבאתי ילדים לעולם כדי להתרגש ולפתוח את ליבי, כדי להרגיש.

אמשיך את סיפור שלי מחר ...
קרא עוד
מה הוא הסוד הנעורים שלי ?

מה הוא הסוד הנעורים שלי ?

מה הוא הסוד הנעורים שלי להראות תמיד בת 24 ? אורח חיים בריא תזונה בריאה ,פעילות גופנית וחשיבה חיובית

שנת 1998מה הוא הסוד הנעורים שלי אני נראית בת 20 פלוס בגיל 40 פלוס.

אני מוכנה לגלות לכם את הסוד.

מי שמכיר אותי שנים יגיד שאני תמיד נראית אותו הדבר

לא גנטיקה ...חחח

לא עצמות צרות ...חחח

לא עשיתי שום דיאטה לעולם

אז איך?

אורח חיים בריא, לא מפתיע..אההה

מה הוא אורח חיים בריא? אני אוכלת בריא ,אני עושה פעילות גופנית בריאה ואני חושבת בריא, חיובי ואופטימי.

אני אוכלת בריא, אני אוהבת פירות וירקות, אוהבת ספורט, אוהבת תנועה אני חושבת בריא .

מגיל חמש אני רקדנית, רקדתי ריקודים סלוניים. מתאמנת מגיל 5 שלוש פעמים בשבוע או יותר במהלך חיי שיניתי סוגים של ספורט ותמיד ספורט היה חלק בלתי נפרד מחיי, היום אני רצה  3-4 

פעמים בשבוע כדי לשמור על בריאות ויופי של הגוף, נפש ורוח.

 אני בוחרת באיכות האוכל, סוג האוכל ,כמות האוכל, בחרתי סוג הספורט שעושה לי טוב לגוף ולנפש מלהיב אותי, מדליק אותי ואני חוזרת הביתה מלאה ושמחה. אופטימיות וחשיבה חיובית מרזה ושומר על הפיגורה, מתברר גם.

שלושת האלמנטים תזונה בריאה, כושר וחשיבה בריאה חשובים כדי לשמור על גוף ונפש שלנו יציבים לאורח השנים.

האמת אני לא נשקלת ,נשקלתי בפעם האחרונה לפני 10 שנים במעקב הריון.

המספר במשקל לא מעניין אותי מעניין אותי ההרגשה שלי.

מעניין אותי איך הבגד יושב עלי אני אישה אני אוהבת אסתטיקה ויופי.

יש לי ידע בבריאות, באנטומיה ופיזיולוגיה ,ידע בפתולוגיה מחלות  מלימודי סיעוד ונסיון  22 שנים כאחות מוסמכת. ויש לי ידע שספגתי מאמא שלי אופטימיות וחשיבה חיובית, שידרגתי אותו בלימודי NLP ודימיון מודרך, תטא הילינג, תקשורת מקרבת, אינטגרטיבית,הנחיית מעגלי נשים, יש לי ידע בהנחיית קבוצות, יש לי ידע בכושר וריצה שצברתי במשך חיי כספורטאית ולימודים בוינגייט.

הכל מתחבר לאיזון בין גוף, נפש, רגש, אינטליגנציה ותודעה.

רוצים אנחנו או לא, מאמינים אנחנו או לא החלקים של רוח ,נפש ורגש חייבים יחס, ביטוי ,שחרור ושינוי .

אחרת הם ינעלו אותנו.

שנת 2019

והרבה מאיתנו יגידו אני אוכלת נכון,אני  עושה ספורט ואין לי מושג למה אני לא מאוזנת במשקל.

הרבה מאיתנו חושבים שהכל לוגי, שכלי ואפשר לפתור כל בעיה על ידי דיאטה ואימונים כסאח.

ואני אומרת לא.

יש לנו עוד חלקים נפש, רגש ורוח או תת מודע.

כל המושגים האלו שכולם מכירים "אכילה רגשית" "פחד מרעב" שינאת דיאטות" "התמכרות לממתקים ,שתיה ממותקת וכו' "

אם לא נתייחס לחלקים האלו ,נגיד "אני לא רוחנית"

"אני לא מתחברת לזה"

"כל השטויות האלו של רוחניקים יוצרים לי אנטי"

אם נגיד ונמשיך לא לגעת ברגש, בנפש וברוח  לעבוד על תת המודע שלנו ,הדברים לא ישתנו.

אם לא נשנה את החשיבה לחשיבה בריאה,לא נשנה את התודעה, אם לא נשנה אמונות, נפעל נגד הערכים שלנו, לא נראה וטוב ולא נרגיש טוב.

לא נראה כמו שאנו רוצים להיראות.

למה אתם חווים שנים של עליות ומורדות?

יורדים 20 וגם 30 קילו ומעלים מהר מאוד חזרה .

למה?

כי שינינו תזונה "זמנית" !!!!

כי נכנסנו לכושר "זמני" !!!!

לא שינינו את הדבר הכי חשוב : חשיבה! תודעה!

לא שינינו את הראש ,לא שינינו את הדרך החיים,את היחס לעצמנו, לא שינינו יחס לשקילות בלתי פוסקות, לא שינינו שיפוט וביקורת פנימית והלקאה עצמית .

לא שינינו דיבור פנימי לרך יותר,

 לא עשינו שינוי....נקודה.

אם לא עשינו שינוי בחשיבה בתת המודע  לא עשינו כלום! נחזור לאותו הדבר מהר מאוד.

כי הנפש שלנו אוהבת איזון, התת מודע שלנו מגן עלינו ואם ההשמנה היא מנגנון הגנה על הנפש ורוח ועל הגוף שלנו נחזור למשקל הקודם או יותר גבוהה.

למה?

תת המודע תמיד בעדנו ולטובתנו

ואם יודעים לעבוד עם תת המודע ולשחרר את הסיטואציות והסיפורים הפנימיים שיושבים לנו על נפש, רגש ורוח הכל משתנה. 

לפי הסטטיסטיקה רק 10% מהאוכלוסייה יודעים לעשות שינוי לבד, טיפול שורש בתת המודע ללא עזרה מקצועית.

ורובם לא.

רובנו נצטרך ליווי,הדרכה מקצועית, קבוצה כדי להגיע, להתמיד, כדי להמשיך כדי לקבל תמיכה ולהצליח.

גם אני לא ב10% האלו ,אני תמיד הייתי רוקדת בקבוצה, עושה ספורט בחוגים ורצה בקבוצה, תמיד הייתי צריכה את הכוח כדי לשמור על המסגרת, להתמיד ולהמשיך כדרך החיים.

גם תהליכי ריפוי ריגשי, נפשי ורוחני עשיתי בקבוצות, בסדנאות ומעגלי נשים.

ואני גאה בעצמי לדעת למצוא את העזרה, את המסגרת שמאפשרת לי להתמיד ולהישאר בריאה, בכושר ולהרגיש טוב.


 


קרא עוד

שאלות ותשובות


NLP    היא שיטת תקשורת עם תת המודע ,החלק הלא מודע של ההמוח.
N -NEURO עצבי תהליכים עצביים במוח שתפקידם לקלוט שדרים מכל החושים לעבדם ולתרגמם לחוויות .
L- LINGUISTIC לשוני מאשר לזהות את הפעילות המוחית (NEURO) בעזרת ניתוח של דגמים לשוניים במילים אחרות תקשורת מילולית (האופן שבו בוחר האדם להתנסח) ובתקשורת פנימית הכוללת תהליכי חשיבה .
P- PROGRAMMING תכנות ניתן לארגן את התוצאות הניתוח של פעילות המוחית (NEURO) והלשונית (LINGUISTIC) ולבנות לפיהם תוכנית טיפולית התוכנית תורכב משלבים ותכלול הגדרת מטרות ותכנון הדרכים להשגתן .
NLP פותח בשנות השבעים בארצות הברית .
השיטה מסייעת לאדם בתקשורת עם תת המודע ועוזרת לו בתקשורת בין אישית .
יתרונה הטיפולי של ה NLP בכך שהיא מאפשרת לאדם להשיג גמישות התנהגותית ומחשבתית ובעקבות כך גם הסתגלות קלה יותר למצבים גרשיים.



בדרך כלל הוא תהליך קצר מועד בין 10-12 מפגשים בקליניקה .התהליך כולל שיחות ודמיון מודרך ,שיחה עם עניים עצומות .משך הפגישה נע בין שעה לשעה וחצי.
אני מטפלת בעזרת כלים רבים ובעזרת קלפים טיפוליים .
בנוסף ישנה אפשרות לקיים מפגשי NLP מחוץ לקליניקה תוך כדי ריצה או הליכה .
טיפול NLP תוך כדי ריצה או הליכה מזרז את התהליכים ומסייע לחזור לכושר ולשפר בטון עצמי וערך עצמי מומלץ בתקופות תקיעות ואובדן דרך.
טיפול בשיטת הNLP תוך כדי ריצה/הליכה איטית מאוד נוחה לדיבור ושיח .מדי פעם עוצרים עוברים לעמידה או ישיבה .
הטיפול בשיטת הNLP תוך כדי ריצה או הליכה מתקיים בפארק או על שפת הים .

כל אחד יכולה לרוץ בכל גיל וברור שחוב קודם לבדוק מצב הבריאותי ולהתאמן לריצה בהדרגה מהליכה לריצה בשילוב עם תרגילי חיזוק של שרירי רגליים וכל הגוף.
למה לרוץ ?
כי הריצה בריאה ומאריכה
שנים . המקפידים לרוץ לאורך השנים יחיו בממוצע שלוש עד שש שנים יותר.
שורפת קלוריות
הוצאת הקלוריות בריצה מוערכת המשקל הכולל כפול מרחק הריצה . (60ק"ג *10ק"מ = 600 קלוריות באותה ריצה )
משפרת משמעותי כושר האירובי
בזכות עליית דופק בריצה השיפור בסבילות לב ראיה מזנק ככל שנתמיד.
פשוטו נוח
הריצה היא פעולה בסיסית שדורשת לוגיסטיקה עלויות מינימליות שלא קיימות באף פעילות גופנית אחרת .
לבד או בקבוצה
רצים רבים יעידו כי הרעיונות הכי טובים והחלטות הכי חשובות התקבלו במהלך ריצה שיגרתית .
טובה לנפש
"שמחת רצים " (Runners high)
בעת הריצה מופרשים כל הזמן אנדורפינים מהמוח אל הדם. הורמונים אלו מכונים הורמוני אושר .הם אלו שיוצרים אצל רצים תחושה של שמחה ,הפחתת כאב ,רוגע ,שחרור ,מצב רוח טוב ,התרגשות ואופטימיות .
בשל "שמחת הרצים " שמרגישים בסוף הריצה רבים בוכרים בריצה כדרך החיים.

יצירת קשר


  • כפר סבא, ישראל